一年一度的盛會又到了，
今年承接去年的完跑(完補)策略，然後再優化完賽時間。
所謂優化完賽時間，指的是在官方設定的關門時間 (半馬限時 3.5Hr) 前，在賽道上把吃吃喝喝的時間用好用滿。
有點像「關門馬」的概念。
這不是大會官方的版本，但如果想用另一種方式去享受田中馬拉松特有的風情，可以考慮看看喔！
以下是今年優化後的策略：
半馬吃好吃滿策略
四大補給站請一定要進站補給：
- 6.1K 東彰路：主食為烤豬肉。這個是半馬專屬，只要不要跑得比其他半馬選手慢，一定可以吃好吃滿。
- 10.7K 站區路八堡圳： 主食為維力炸醬麵。這個有在八堡圳的兩側分流，一邊是半馬+全馬，一邊是健跑組10K。因為路線和起跑時間的關係，半馬跟全馬也會錯開時間，所以不會擠在一起。現在的備貨非常非常充足，可以停下來好好吃個兩三碗，坐在樹蔭下乘著涼，看著八堡圳的水流和對岸健跑組的人群。然後步行一小段，再出發。
- 14K / 17.6K 復興路清潔隊：這裡主食是…夜市沒有主食！ 甕窯雞 / 冰棒 / 燒烤 / 地瓜球 / 啤酒…哪分得出來誰是主食？請花一些時間好好停下來享受，兩側都有補給，過馬路時請小心對向跑者 XD。記得不要太貪心，七分飽即可，因為接下來會有上坡！最佳的策略是：14K 第一次進站，先來碗甘蔗甕窯雞，配杯清涼的飲料，然後拿根冰棒邊跑邊上山；等到下山回到這裡 (17.6K) 時，再來個幾串燒烤配上啤酒，排個小隊再來一份烤雞，最後外帶個地瓜球邊走邊吃。
- 19K 王品集團：19K 後回到城鎮，路邊就會出現各式各樣的私補以及熱情的加油鎮民嗎，這時也不用想要走了。就像逛夜市一樣，邊走邊拿邊吃吧！王品集團通常需要排隊，才拿得到牛排和烤鴨。其他只要用步行的速度，都可以獲得豐盛的補給。記住，經過前面幾站，PB 對你而言已經是遙遠不可能達成的目標了，所以索性摸著肚皮，用散步的心情，享用著各式各樣的特色補給。畢竟老師都有教，用餐時/飯後不要激烈運動，不是嗎？
半馬配速
跟平均配速、體感配速、negative split 等配速策略不同，田中馬的配速如果搭配上述的吃好吃滿策略，配速會比較像間歇：
- 0 ~ 6.1K：跟一般賽事不同，鳴槍後雖然人多，身體也還沒暖好，但趁著天氣還涼，蝗蟲還沒掃過補給站。請加速至可以鑽來鑽去，一直超車的狀態。心率請維持在M心率的上緣。這段有大會的補給，也有一些小私補，建議略過或是抓杯水就繼續前進，一直到6.1K 烤豬為止。這裡可以稍微停一下，吃一下烤豬跟補給水份，不要停太久。
- 6.1K~10.7K：這一段一樣要維持加速的策略，前一站的烤肉在胃裡，但應該還不會影響。這一段可以跑出區段PB ，放心讓心率拉到 T 區間吧！反正後面你也跑不起來了。跑完這段，就好好享用維力炸醬麵吧！
- 10.7K ~ 14K：這一段烤豬跟維力炸醬麵讓你的胃開始有點飽足的感覺，所以要開始降速，回到M 心率區間。跑完這場 3K 的路程，後面的心率就不是你可以控制的了。
- 14K ~17.6K：這一段上山下山，手上還拿著冰棒，肚裡塞著前幾站的進帳。請不要勉強自己跑山路上坡，量力而為即可。當作飯後散步也無妨。因為有上坡的關係，如果用跑的上山，心率會爆掉，但這也不是你可以控制的，畢竟部份血液已經去腸胃支援了。下山回到夜市時，請好好再給自己補給一次。半馬的跑步，到這裡大概就告一段落了。
- 17.6K ~ 19K：回到城鎮的路上，請量力而為。把這段當作賽後的舒緩 (田中馬半馬在 17.6K 就結束了)。記住飯後不要激烈運動，想走就走，想小跑就小跑。重點是讓腸胃好好消化，進城鎮之後還有一連串的補給 series attack 在等著你。
- 19K ~ 22K：基本上這段就是步行。沒什麼好說的。累了路邊有專業幫忙舒緩按摩的，或是進廟裡拜拜鑽轎底。都可以。身體和心靈都充飽電，再出發！
- 22K ~ END：當看到終點拱門時，雖然可以手上還拿著吃到一半的食物，但如果想要，而且還跑得起來的話，就裝模作樣一下，用帥氣的姿態，衝線進終點吧！
和媽祖的緣份
跑在一半，經過宮廟時，突然想到「不知道田中有沒有天后宮？」這個問題。
當時還想，回去後要用google map 查一下 田中馬路線附近有沒有天后宮。下次來可以拜一下謝謝媽祖的保祐。
然後進了田中鎮後，就看到一個轎子擺在路邊，一些跑者排著隊，準備鑽轎底。一看到轎上的「天上聖母」四個字，又恍然大悟了。
我怎麼沒有想到，五月時跟著白沙屯媽祖進香，路過田中，當時停轎就停在田中媽 (田中乾德宮)？既然媽祖給了這個機會，不用等到下次的田中馬，這次就來排隊鑽轎底吧。
五月進香的時候，因為身為香燈腳，把鑽轎底的機會留給了當地的鄉民。這次角色換了，總算有機會以信徒的身份來鑽腳底了。
在轎前脫下跑帽，雙手合十，感恩媽祖，祈求身體健康，閤家平安。跪下低頭，在工作人員的指引之下爬過了轎底。從上次烏來馬巧遇的信賢天后宮，到這次田中馬遇見的田中媽乾德宮，謝謝媽祖出的功課，也圓了我的心願。
回程乘車北上時，因為太晚上車，坐在遊覽車的後排。上了國道三號後，沿著烏溪往西行駛。車上的跑者們大部份都閉目休息了。我因為後排座椅無法後倒，睡也睡不好，所以往外看看風景。
和自己開車不同，坐在高架行駛的遊覽車上，居高臨下，可以看到許多平常看不到的景色。不遠處一條筆直的步道，沿著堤防，映著米黃色的欄杆，再過去就是河床和溪水。
這景象有些熟悉，翻出 google map，確認一下：
嗯，是那天走在烏溪堤防水岸道，從大度橋前走到和美伸港，後來再走上中彰大橋的那一天。
那時走在堤岸，抬頭就看得到高架道路。心裡想，開在高架路上的車，如果乘客坐高一點，應該會看到我們這一群筆直前進的螞蟻吧！半年後，人在車上，看到當初一步一步走過的步道，步道上一個人都沒有，但景色依舊。
要不是坐在遊覽車上，要不是坐在後排，視野角度應該看不到吧。
無論如何，又是緣份，再次感恩。
和田中馬的緣份
又過了一年，累積紀錄一下和田中馬的緣份：
- 第一次參加路跑賽事 (2016田中馬10K)，
- 第一次全馬/初馬 (2018田中馬42K)，
- 第一次在馬場坐上救護車，被許許多多的人幫助。(2019田中馬42K)
- 第一次不戴耳機，不靠音樂和podcast，完成一個半馬。(2024田中馬 21K)
- 第一次完成關門馬，在關門時間前回到終點。 (2025 田中馬 21K)
這兩年參加田中馬，和過去一樣，流程、動線、輔給、攤位。可能是規劃得太好太順暢，也可能是如回娘家般地熟悉不過，不用耗費心力思考接下來下一步是什麼，一晃神，已經完成所有完賽事項了。
但仔細觀察，還是有些變化：
敲鑼打鼓的阿公阿嬤加油團，手上的道具愈來愈專業，已經不是鍋碗瓢盆了。
過地下道那個就著熱音，拿著麥克風為跑者們加油打氣的熱情奔放小姐姐，也變成害羞可人的小妹妹了。
路邊某位靈活地打著鼓為大家加油的小弟弟，今年好像長得特別快？
如果一個賽事年復一年都一樣，對老跑者們可能有些疲乏。又或許路線、場地、流程都一樣也沒關係，只要一期一會，回來看看，這裡多了間路易莎，那條路重鋪了柏油還畫了新線。這種小小的改變，一年一年，襯著依舊濃濃的人情味，沒有機車騎士破口大罵為什麼要辦路跑活動，去年可能剛好稻穗纍纍今年卻剛剛割完，整個鄉鎮都在歡迎來自各地的跑者，來吃一碗 (好吧，今年我吃了好幾碗) 麵，來喝一碗用料驚人的羹湯，來啃一支邊上坡邊沁心涼的枝仔冰，來吃一塊在路邊能吃到最好吃的牛排和烤鴨…
啊~~ 太美好了。
對我而言，完全用不到的，應該就是獎牌雷刻了吧。都把心思和技能點在除了速度外的事物上了，完賽時間，已經不重要了。
飽家餵國，比較重要！
