「終極邊疆 BLOG」的迴響 https://blog.serv.idv.tw 在這個時代, blogging 就像是深呼吸一樣。 Fri, 16 Nov 2018 11:45:09 +0000 hourly 1 由 2018 田中馬拉松 – 終極邊疆 BLOG 發表的 2018 初馬訓練計畫:4~6月 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/07/2018-running-training-1/#comment-229094 Fri, 16 Nov 2018 11:45:09 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5962#comment-229094 […] 兩年前我的第一場10K就是田中馬,當時(才)跑完10K,在終點處領完完賽禮後,才想移動跟家人會合,就頭暈腦脹地在終點旁的水溝邊蹲著,連抬起一根指頭的力氣都沒有,像是要告別這個世界似的。那時也很難想像後來10K變成「低消」的生活是什麼樣子。不過畢竟我走過來了,完成了幾個半馬,全馬的課表也吃了七八成(詳見我的初馬訓練計畫一、二),現在的我,已經不是兩年前的那個我了。初馬對我而言,就是30K以後,再加個12K的LSD吧!誰知道,在兩年後,這42.195K根本就不是加法這麼簡單。都還不到32K,我就在八堡一圳邊靠著,想把胃裡的東西都貢獻給這水利工程。 […]

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由 2018 初馬訓練計畫:7~10月 – 終極邊疆 BLOG 發表的 淡水跑步路線:老街與漁人碼頭 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/08/route-tamsui-1/#comment-229054 Thu, 01 Nov 2018 15:09:51 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5994#comment-229054 […] 在四個月前,我的訓練剛結束進展期,進入巔峰期的訓練。從訓練負荷來看,巔峰期7/9 ~8/19 這段期間的最大攝氧量的確是如預期地維持在較高的狀態。而從RQ的當前跑力來看,跑力在7/21左右達到該區間的最高點,正好是進入巔峰期後的三週左右。巔峰期的第四週是減量週,同時我也安排參加了最大心率測驗,重新校正一下自己的最大心率。這段期間因為暑期安排的旅遊,我也有機會去淡水跑了淡水老街和漁人碼頭,算是一段美好的時光。在8/19巔峰期結束後(因為時間充裕,還自己加碼了一週),訓練計畫進入了競賽期,然後考驗就來了。 […]

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由 2018 初馬訓練計畫:7~10月 – 終極邊疆 BLOG 發表的 2018 初馬訓練計畫:4~6月 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/07/2018-running-training-1/#comment-229053 Thu, 01 Nov 2018 10:55:55 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5962#comment-229053 […] 承續之前的這篇文章,然後四個月又過去了。下週就要上場初馬了。訓練也接近尾聲,開始競賽期的減量週了。在這之前,再回頭看一下這幾個月發生的事情吧。 […]

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由 淡水跑步路線:老街與漁人碼頭 – 終極邊疆 BLOG 發表的 2018 初馬訓練計畫:4~6月 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/07/2018-running-training-1/#comment-228740 Sun, 12 Aug 2018 10:09:55 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5962#comment-228740 […]]]> […] 當天早上一樣是早上五點起床,換好衣服就躡手躡腳地出門,身上的裝備如同平常LSD訓練時所攜帶的:Sony WS413 MP3耳機 (聽音樂用),一支手機(拍照、行動支付、緊急狀況),還有我的FR935跑表。打算跑到10K左右補充水份,因為是在淡水市區,所以預計找家超商補給就好 (這點後來發現失策)。最占空間的反而是房東的磁卡和鑰匙 😀 […]

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由 2018 初馬訓練計畫:4~6月 – 終極邊疆 BLOG 發表的 2017賽季回顧 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/03/2017-running-summary/#comment-228640 Tue, 17 Jul 2018 15:01:27 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5936#comment-228640 […] 2017的賽季結束之後,我就開始計畫2018年度的訓練課程。沒錯,如同標題所講的,今年的計畫目標是我的初馬 / 第一個全馬。 […]

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由 我的備份SOP (2018版) – 終極邊疆 BLOG 發表的 我的備份SOP (2016版) 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2016/02/backup-sop-2016/#comment-228311 Sun, 08 Apr 2018 10:11:01 +0000 http://blog.serv.idv.tw/?p=3641#comment-228311 […] 最近剛添購新硬碟,把一顆服役快九年的主力硬碟給換了下來。利用空間上新的優勢,重新整理了資料存放的配置,也一併把備份策略再修改過。要了解這一個版本的脈絡,可以對著我的備份SOP (2016版) 跟 我的備份SOP  一起看,會更清楚。 […]

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由 2017賽季回顧 – 終極邊疆 BLOG 發表的 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2018/03/2018-khm/#comment-228296 Tue, 27 Mar 2018 14:34:51 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5923#comment-228296 […] 跟台北馬相反的,高雄馬天氣好得不得了,這也是我回家鄉參加的一場賽事,獨立寫了一篇在這兒。雖然經過了過年和一大堆的寒流,荒廢課表的結果讓自己累得嫑嫑的,然而這是我賽前睡得最甜的一場比賽。 […]

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由 2017 回顧 – 終極邊疆 BLOG 發表的 數據時代的路跑裝備配置 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2017/06/gear-for-running-in-data-era/#comment-228217 Sun, 31 Dec 2017 00:43:29 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5799#comment-228217 […] 2017年,重新整理了自己的路跑裝備配置,慢慢拋棄以手機/GPS為中心的資料紀錄,而提升為以即時心率/配速為核心的數據回饋,佐以科學且結構化的訓練計畫。只是計畫只會告訴你哪一天該做什麼事情,並不會保證你有時間去做這些事情。自己依舊必須在生活裡有限的時間裡,在扣除上班,扣除接小孩,扣除買晚餐、陪小孩、睡眠、家庭活動的剩餘時間裡,想辦法把課表吃下去。這18週的訓練計畫,其實我的完成率只有40%左右,但是結果已經讓我覺得滿意。11月,無痛笑著完成了我人生中的初半馬;12月,在台北馬破了自己的半馬PB。2018年打算同一份再吃一次,這次要更認真吃,期待能達到2018清單上的兩個目標:全馬能微笑完賽,半馬破2。 […]

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由 Irvin 發表的 一場沒有必要再下去的戲:StarTrek:Enterprise 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2004/05/%e4%b8%80%e5%a0%b4%e6%b2%92%e6%9c%89%e5%bf%85%e8%a6%81%e5%86%8d%e4%b8%8b%e5%8e%bb%e7%9a%84%e6%88%b2%ef%bc%9astartrekenterprise/#comment-228061 Sun, 10 Sep 2017 07:13:27 +0000 http://blog2.serv.idv.tw/2004/05/28/142#comment-228061 這幾天(才)在看第四季,真的不是同一個層次XD

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由 iloveisj 發表的 使用Garmin 訓練計畫要留意 迴響 https://blog.serv.idv.tw/2017/06/garmin-training-plans/#comment-228055 Mon, 04 Sep 2017 07:19:51 +0000 https://blog.serv.idv.tw/?p=5809#comment-228055 當初我也是為了這個shift,被搞了一下。

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